آرامش در میانه آتش/ گفتوگو و همدلی، پادزهر اضطراب جنگ
به گزارش جایگاه خبر، معاون فرهنگی و اجتماعی فراجا با اشاره به اینکه اثرات جنگ و عملیاتهای نظامی فقط معطوف به تاثیرات فيزيکي نیست در یادداشتی نوشت: روح و روان بشر نیز از گزند در امان نیست و دستخوش تلاطم و آشفتگی و تنیدگی میشود پس بایستی در میانه آتش، آرامشمان را حفظ کنیم.
دکتر سعید منتظرالمهدی ضمن ابراز خرسندی از اینکه راههای بسیاری برای کاستن از واکنشهای روانی جنگ همانند استرس پس از ضربه (prsd) ، پانیک ، اضطرابِ جنگ ، وجود دارد نوشت
: تابآوری روانی در زمان بحران و مهار اضطراب جنگ فقط با نسخه حفظ سلامت روان میسر میشود.
در ادامه یادداشت آمده است:
1. گفت و گو با افراد مورد اعتماد و آگاه هر چند که در مورد جنگ باشد، خود نیمی از استرس جنگ را از بین می برد.
2. پنهان نساختن هیجاناتِ حاصل از تجربه جنگ نظیر ترس، نگرانی، اضطراب، غم و سوگ، فشار حاصل از آن ها را کاسته و امکان کنار آمدن با شرایط دشوار را افزایش می دهد، به ویژه در مورد کودکان
3. با هم بودنِ همدلانه ، رنج جنگ را کاهش داده و میزان تاب آوری در برابر شدائد و سختی ها را دو چندان میسازد.
4. بهره جستن از ادبیات داستانیِ نویسندگان شهیر ایران و جهان ذهن و روان را سرشار از شور زندگی می سازد.
5. دریافت اخبار از منابع موثق و بصورت محدود
6. مشغولیتِ دست و ذهن ؛ به گونهای که نباید این روزها بیکار نشست و در افکار منفی غرق شد.
7. خواب کافی و منظم مانع از ابتلا به اختلالات روانی جنگ می شود.
8. تمرین منظم آرامشِ عضلانی و روش های تمرکز و ذهن آگاهی و صد البته ورزش روزانه و تحرک بدنی و لو اندک
9. فعالیت مشترک اعضای خانواده در فضایی سرشار از مهر و صمیمیت ، چه یک تماشای یک فیلم باشد چه خواندن داستان و بازی و سرگرمی
10. ارتباط با منبع لایزال الهی و دعا و نیایش و یاد خدا ( اَلا بذکرالله تطمئن القلوب )
